בתור אנשים עסקיים, יש לנו חיים מאד עמוסים. השאלה שאותם אנשים לעיתים מתמודדים איתה היא איך לנהל זמן וגם להתאמן? האם אפשר לשלב בין השניים? התשובה היא כן! קחו נשימה עמוקה והכינו את עצמכם. אין כמו לשלב יעילות, בריאות וכושר באורח חיים תוסס!
>> מחפשים
ספת כושר באתר של חברת פיטבנדר? הקליקו על הלינק!
אחד הדברים החשובים ביותר הוא למצוא את הזמן הנכון. ואם זה הדילמה, אז להלן כמה רעיונות:
– קבעו זמנים קבועים לאימון: כמו פגישה עסקית, קבעו מועד בשבוע!
– שלבו אימוני כושר במהלך היום: ריצה קצרה בין הפגישות או אפילו כמה תרגילים קצרים בזמן ההפסקות.
כשזה מגיע לתכנית אימון, חשוב לגוון. אל תעסוק באותו הדבר שוב ושוב. גיוון יכול לכלול:
– אימוני כוח, יוגה, ריצה או אפילו ריקוד – כל אחד מהם תורם בצורה שונה לכושר הכללי.
– בקשו דעות ממאמנים שונים על איך לשפר את התכנית שלכם.
תזונה היא חלק חשוב: על כל שתיים חייבות להיות שלוש ארוחות במהלך היום. השתדל לאכול ארוחות קלות לפני ואחרי אימון – דבר שיכניס דלק לגוף שלכם.
שאלות נפוצות:
- איך להיות עקביים באימונים יחד עם משרה מלאה?
– קבע זמנים קבועים באג'נדה שלך!
- מהו זמני האימון האידיאליים?
– בוקר או ערב? זה תלוי בך! מצא מה מתאים לך.
- האם זה נכון שאפשר לרדת במשקל בלי להיות בכושר?
– זה אפשרי, אך שיפור הכושר יעזור בשמירה על התוצאה.
- מתי הזמן המתאים לשתות מים במהלך האימון?
– לפני, במהלך ואחרי. תמיד חשוב להיות hydrated.
- איך לגרום לאימון להיות כיף יותר?
– היין חברים! קבוצות שיכולות להפוך את האימון למהנה הרבה יותר.
- האם יש צורך באימון אישי?
– זה תלוי במטרות שלך. מאמן יכול להאיץ את ההתקדמות.
- מה עושים כשהאימון ניהל להרגיש נטל?
– קחו הפסקה, שנה טכניקות ואולי אפילו חפשו מקומות חדשים לאימון.
- האם אפשר לשלב ספורט אקטיבי עם אימונים אחרים?
– בהחלט! זה מסייע לגוף להתחזק בצורה מאוזנת.
- מהו הסוד להצלחות ארוכות טווח בכושר?
– התמדה! אין קיצורי דרך, רק תוצאה סבלנית ויציבה.
- האם תוספי תזונה נחוצים?
– בדרך כלל לא, אך ייתכן שיש חשיבות לתוספים מסוימים.
>> למידע נוסף היכנסו לאתר של
חברת פיטבנדר
